Blog
Jakie suplementy sprzyjają wzmacnianiu i regeneracji stawów?
Stawy są częścią układu ruchu człowieka, który stale narażany jest na różnego rodzaju kontuzje czy przeciążenia. Na uszkodzenie stawów narażeni są nie tylko sportowcy, ale także osoby z nadwagą, seniorzy czy osoby z niedoborami witamin i mikroelementów. Mimo tego, że na początku można nie odczuwać dolegliwości związanych z osłabieniem stawów, to wraz z wiekiem mogą pojawić się dolegliwości bólowe. Aby temu zapobiec, warto wprowadzić do swojej diety odpowiednie suplementy.
Które odżywki są najlepsze na zbudowanie masy mięśniowej?
Większość osób, które chcą nabrać masy mięśniowej lub odpowiednio się wyrzeźbić wie, jak ciężki i długotrwały jest to proces. Niestety ciężko jest określić jeden najlepszy plan treningowy oraz dietę, ponieważ wiele zależy od konkretnej osoby oraz jej predyspozycji. Szczególnie problematyczne może być to dla osób, które przez całe życie były szczupłe i nie mogły przytyć. W procesie nabierania masy mięśniowej bardzo dużą rolę odgrywają odżywki sportowe. To właśnie dzięki nim możliwe jest szybsze i bardziej komfortowe zbudowanie mięśni.
Jaka jest zależność między ćwiczeniami fizycznymi a poziomem testosteronu?
Testosteron to najważniejszy hormon w męskim układzie hormonalnym, mający wpływ na rozwijanie typowych dla panów cech, takich jak obfity zarost, zwiększona wytrzymałość, czy też wygląd sylwetki. Jego obecność ma nieocenioną rolę w procesie rozbudowy masy mięśniowej wielu sportowców, ale malejący wraz z wiekiem poziom tego hormonu niesie za sobą konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne, włączając w to przyrost masy ciała, spadek gęstości kości czy też zmniejszone libido. Czym jest testosteron i za co odpowiada? Jaki wpływ ma wysiłek fizyczny na jego poziom w organizmie? Zapraszam do lektury i poznania odpowiedzi na postawione pytania.
Fałszywe suplementy diety. Jak wystrzegać się oszustów?
Suplementy diety są to produkty zawierające składniki odżywcze. Jak ustrzec się przed zakupem preparatów od oszustów?
Dlaczego białko jest ważne w diecie sportowca?
Niezbędny do życia, podstawowy budulec wszelkich struktur w organizmie. Białko, bo o nim mowa, jest szczególne ważne zwłaszcza w przypadku osób, które uprawiają sport. Wyjaśniamy, co daje spożycie białka przed, w trakcie oraz po treningu, a także jaka jego ilość jest potrzebna.
Jakie substancje wspomagające sportowców są nielegalne?
Rywalizacja sportowa ma wiele twarzy. Zazwyczaj jest ona zdrowa i sprzyja podnoszeniu poziomu zawodów. Czasem jednak zdarza się też tak, że konkurowanie między zawodnikami prowadzi do niezbyt korzystnych sytuacji. Dzieje się tak chociażby wtedy, gdy pojawia się temat zażywania nielegalnych substancji. Tych ostatnich zabrania się bowiem nie bez przyczyny. Źle wpływają one na organizm i zabijają ducha rywalizacji fair play.
Czym są tzw. adaptogeny?
Adaptogeny są to substancje zawarte w niektórych roślinach, które cechują się takimi właściwościami, które korzystnie działają na organizm człowieka. Zapobiegają wielu dolegliwościom, a także łagodzą stres, który przyczynia się do poważnych chorób. Suplementy niwelują również zmęczenie, przez co, cieszą się dużą popularnością wśród osób uprawiających sport.
Fakty i mity na temat odżywek dla sportowców
Osoby zawodowo uprawiające sport muszą przykładać szczególną uwagę do sposobu odżywiania. Ich organizm przystosowany do wysiłku wymaga większego zapotrzebowania na określone składniki odżywcze takie jak np. białko. Nie zawsze jednak w pożywieniu da się dostarczyć organizmowi ich wystarczające ilości. W diecie sportowców zatem oprócz dobrze zbilansowanych posiłków znaczenie ma również suplementacja. Doskonałym sposobem na uzupełnienie brakujących składników odżywczych oraz np. przyspieszenie wzrostu masy mięśniowej jest stosowanie odżywek dla sportowców. Niestety przez lata w świadomości społeczeństwa utarło się wiele nieznajdujących uzasadnienia mitów. Warto je poznać, by wyeliminować niepotrzebne obawy przed ich spożywaniem i rozwiać wątpliwości dotyczące ich działania.