Suplementy niezbędne w diecie sportowca
Uprawianie sportu związane jest z dużo większym zapotrzebowaniem na energię, a także na niektóre substancje odżywcze, witaminy i minerały. Dlatego też prawidłowa dieta jest niezwykle ważna w przypadku sportowców, jednak nie jest ona w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb organizmu, narażonego na długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny. Z pomocą przychodzą suplementy diety dla sportowców, czyli środki spożywcze, będące skoncentrowanym źródłem witamin oraz składników mineralnych. Wspomagają budowanie sportowej formy i utrzymują organizm w równowadze, dostarczając potrzebne mu substancje. Sprawdź, jakie suplementy są niezbędne w diecie każdego sportowca.
Jak działają kreatyna i beta-alanina?
Podstawowymi suplementami w diecie każdego sportowca powinny być kreatyna oraz beta-alanina, odpowiadające za budowanie masy mięśniowej, poprawianie parametrów siłowych oraz zabezpieczanie tkanki mięśniowej przed działaniem wolnych rodników. Kreatyna dodatkowo wspomaga magazynowanie energii pod postacią fosforanu kreatyny, a beta-alanina sprawia, że mięśnie pracują dłużej i wydajniej. Dostępne w naszej ofercie suplementy z kreatyną polecamy przede wszystkim osobom, uprawiającym lekkoatletykę, wspinaczkę, kolarstwo oraz pływanie. Beta-alanina natomiast będzie doskonale wspomagała organizm w trakcie uprawiania sportów wytrzymałościowych oraz siłowych. Suplementy z beta-alaniną polecamy także kulturystom.
Co kryje się pod skrótami BCAA i NAC?
Kolejnymi dwoma ważnymi suplementami w diecie sportowca są BCAA oraz NAC. BCAA, czyli aminokwasy, zabezpieczają muskulaturę i dostarczają energii. Wspomagają działanie układu nerwowego, dzięki czemu trening staje się efektywniejszy. Skrót NAC natomiast oznacza niezwykle istotną dla sportowców cysteinę, regenerującą układy nerwowy, mięśniowy oraz pokarmowy. Ponadto cysteina wzmacnia odporność i zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych.
Jakie witaminy i kwasy tłuszczowe powinny znaleźć się w suplementach dla sportowców?
W naszej ofercie znajdziesz także suplementy diety dla sportowców bogate w:
- witaminę D3,
- witaminę C,
- kwasy tłuszczowe omega 3.
Dzięki spożywaniu suplementów z witaminą D3 zachowasz w zdrowiu układ kostny oraz zbudujesz sportową formę. Witamina C wpływa na syntezę kolagenu, wspomagając funkcje stawów i przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu, co jest szczególnie istotne dla osób intensywnie trenujących. Kwasy tłuszczowe omega-3 z kolei wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając odkładaniu się blaszki miażdżycowej. Mają również działanie przeciwzapalne.
Dlaczego kofeina i tyrozyna są ważne w diecie sportowca?
Osoby uprawiające sport powinny także regularnie stosować suplementy bogate w kofeinę oraz tyrozynę. Kofeina działa nie tylko pobudzająco – wykazuje ona bowiem także działanie termogeniczne, wspomagając spalanie tłuszczu. Dzięki tyrozynie natomiast uaktywnisz działanie układu nerwowego i zniwelujesz poczucie zmęczenia. Łatwiej ci będzie również kontrolować apetyt.
W naszej ofercie znajdziesz bogaty wybór suplementów dla sportowców, dzięki którym twoje treningi staną się bardziej efektywne i przyniosą oczekiwane rezultaty!