Rodzaje suplementów wspomagających odchudzanie

Mówi się, że nasze pokolenie ze względu na szybkość życia i coraz bardziej siedzący jego tryb jest wręcz skazane na suplementację. Bez względu na to czy jest to prawdą, czy nie, suplementacja jest jak najbardziej wskazana. Coraz częściej suplementacja pojawia się także w kontekście odchudzania. Spróbujmy zatem to usystematyzować i zastanówmy się, czym w ogóle jest suplementacja i jakie rodzaje suplementów wspomagających odchudzanie mamy do wyboru.

Czym jest suplementacja?

Na początek trochę suchej teorii. Słowo „suplement” oznacza dosłownie „dodatek lub uzupełnienie”. Zatem suplementacja to nic innego, jak dostarczenie do naszego organizmu składników, których mamy albo za mało, albo w ogóle nam ich brakuje. Warto od razu zaznaczyć także, że „suplementują” się osoby zdrowe, po to, żeby pozostać w zdrowiu. Zatem suplementacja nie jest procesem leczniczym, a raczej uzupełniającym nasz organizm o wszelkiego rodzaju witaminy, składniki mineralne lub inne substancje wykazujące efekt odżywczy, lub inny fizjologiczny. Innymi słowy, suplementacja ma za zadanie wspierać nasz organizm i jeśli prowadzi się ją zgodnie z zaleceniami, jest całkowicie bezpieczna.

Suplementacja a odchudzanie

Jak już wspomnieliśmy, coraz częściej stosowane są suplementy diety wspomagające odchudzanie. I słusznie, ponieważ preparaty te mogą pomóc w utracie wagi. Od razu jednak należy zaznaczyć, że same suplementy nie sprawią, że schudniemy. Nawiązując do znaczenia słowa “suplement” musimy pamiętać, że są one dobrym dodatkiem i świetnym uzupełnieniem naszej walki ze zbędnymi kilogramami. Jednak nie zastąpią ruchu i zdrowej, zbilansowanej diety. Za to na pewno je wspomogą. Wspominamy o tym, ponieważ nie chcemy nikogo wprowadzać w błąd ani utwierdzać w przekonaniu, że połknięcie jakiejś tabletki sprawi, że schudnie w kilka godzin. Tak to nie działa. Suplementacja z założenia jest w ogóle procesem długotrwałym, a magiczna tabletka odchudzająca po prostu nie istnieje. Jednak suplementy wspomagające odchudzanie istnieją i odpowiednio stosowane są naprawdę skuteczne.

Rodzaje suplementów wspomagających odchudzanie

Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety wspomagających odchudzanie należy zastanowić się, które z nich będą najlepsze. Każdy organizm jest inny, więc należy dobrać preparat zgodnie z osobistymi potrzebami, a także dostosować je do naszych założeń i stylu życia. Suplementy diety wspomagające odchudzanie w zasadzie możemy podzielić na trzy grupy. Preparaty hamujące apetyt to produkty skierowane do osób, które nie potrafią powstrzymać się od jedzenia. Suplementy diety z tej grupy sprawią, że zmniejszone będzie łaknienie. Często zawierają w swoim składzie takie składniki jak kofeina, błonnik pokarmowy, guarana, chrom, tyrozyna czy glukomannan. Preparaty przyspieszające spalanie tłuszczu to często środki pobudzające termogenezę, czyli proces zachodzący w ludzkim organizmie, którego celem jest wytwarzanie ciepła oraz utrzymanie stałej temperatury ciała, co wiąże się ze zwiększonym wydatkiem energetycznym. W swoim składzie zawierają często zieloną herbatę, imbir, paprykę chili czy wyciąg z pieprzu. Suplementy z tej grupy połączone z aktywnością fizyczną jeszcze skuteczniej wspomagają zrzucanie kilogramów. Trzeci rodzaj suplementów wspomagających odchudzanie to preparaty blokujące wchłanianie tłuszczów. Powinny przyjmować je osoby, które mają szczególną trudność ze zmianą nawyków żywieniowych oraz regularnymi ćwiczeniami. Bardzo często wśród suplementów wspomagających odchudzanie można spotkać się z dwoma skutecznymi środkami. Pierwszy z nich to CLA, czyli sprzężony kwas linolowy wspomagający metabolizm tłuszczy, a także węglowodanów oraz korzystnie wpływający na ogólny stan zdrowia, szczególnie osób aktywnych fizycznie. Drugim popularnym suplementem wspomagającym odchudzanie jest l-karnityna, stosowana jako środek przyspieszający redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawiający wydolność. L-karnityna w organizmie człowieka syntetyzowana jest z aminokwasów lizyny i metioniny. Podstawową funkcją tego związku jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie ulegają one przekształceniu na energię. Właśnie ze względu na tę właściwość często jest składnikiem suplementów wspomagających odchudzanie. Ponadto wykazuje też szersze działanie, między innymi chroni układ krążenia. Źródłem L-karnityny w diecie są produkty pochodzenia zwierzęcego, głównie mięso, dlatego na jej niedobory narażone są zwłaszcza osoby stosujące dietę wegetariańską.